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2019 11-02

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  浅谈现代生活方式对大学生健康的影响 摘要:人生活在社会中,以一定方式生存和发展,每个时代的人都有每个时代的 生活方式。如今,历史的车轮已疾驰在现代文明的 21 世纪里,随着经济社会的 发展,大学与社会愈发接轨,社会上的现代生活方式也借机侵入大学校园,三大股指跌超1%在校 园内生根发芽,无形中影响到大学生的体质健康。 关键字:大学生 健康 生活方式 1.引言 WTO 曾宣布 21 世纪最大的杀手是生活方式病。现代生活方式确实对大学生 的体质健康造成严重影响。在饮食方面,垃圾食品、快餐食品、三大股指跌超1%吸烟喝酒、“大 鱼大肉”、暴饮暴食对大学生体质造成伤害;运动方面,大学生很少运动或者运 动不当;作息方面,上网通宵、开夜车已经愈来愈严重。已至深夜,某些寝室依 然灯光闪烁;日上三竿,整个宿舍依旧睡意浓浓;宴会之上,他们喝得酩酊大醉; 快餐店中,他们对“垃圾”来之不拒…… 2.健康的定义 健康包括了三个方面的内容--身体健康,心理健康,对社会的良好适应。世 界卫生组织规定的健康标准是: ①有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而且不感到过分 紧张疲劳。 ②处世乐观,态度积极、神话乐于承担责任,事无大小不挑。 ③善于休息,睡眠好。 ④应变能力强,能适应外界环境的各种变化。 ⑤能够抵抗一般性感冒和传染病。 ⑥体重适当,身体匀称,站立时头、肩、臀位置协调。 ⑦眼睛明亮,反映敏捷,眼睑不易发炎。 ⑧牙齿清洁无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。 ⑨头发有光泽,无头屑。 ⑩肌肉丰满,皮肤有光泽。 3. 不良生活方式的危害 生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一 系列的生活习惯、生活制度和生活意识。一个人的生活方式总是客观存在的,主 要构成因素包括:由生活的行为习惯、生活时间、生活节奏、神话生活空间、生活消 费等。 hbut 3.1 几种主要的不健康生活方式 有调查发现,现代大学生不健康的生活方式主要包括:(1)极度缺乏体育锻 炼;(2)有病不求医;(3)缺乏主动体检;(4)不吃早餐;(5)与家人缺少交流; (6)常坐不动;(7)不能保证睡眠时间;(8)面对电脑过久;(9)三餐饮食无 规律;(10)学习和生活压力过大等几项。 3.2 不良生活方式对健康的影响 现已知,在次健康人群中,六高一低现象的发生常与不良的生活方式和行为 习惯有关,在我国公布的前三位死因分析中发现,在心血管疾病中的不良生活方 式与生物因素的比例为 45.7%:29.0%,脑血管疾病为 43.3%:36.0%,恶性肿瘤 为 43.6%:45.9%这三类疾病占全部死亡原因的 67.6%,并且呈现出低龄化趋势。 据一项数据分 1990-2020 年世界上致残和劳动丧失的主要原因为冠心病、脑血管 意外、下呼吸道感染和交通意外。三大股指跌超1% 以冠心病来说饮食中高胆固醇、高热量、高体重、高血压、吸烟、紧张情绪 都是促使冠心病发作的原因,95后夜猫子报告这称为自我创造的危险,要合理防止冠心病,95后夜猫子报告还是 要靠自己在生活中养成饮食,好习惯等才能有效预防冠心病的发生。随着高科技 的迅速发展,生活和工作节奏加速,上述危险对疾病将进一步发展,上述的数据 告诉我们在我们发展中国家和发达国家中的生活已经没有受困,我们的发病将会 呈现一个大致相同的发展趋势,因为健康的生活方式才是未来的首要解决问题。 4.健康的生活方式及对健康的影响 生活在充满科学文明社会里的现代人,应该怎样看待自身的健康问题呢?健 康是人人都渴望的,但是怎样才能获得健康,却并不是人人都明了的。有人把健 康寄希望于“进补”,有人认为药补不如食补……那么,到底怎样才能获得健康 呢?健康来自健康的生活方式。 4.1 健康的生活方式 健康生活方式主要包括以下 6 个方面:(1)合理安排膳食;(2)坚持适当运 动;(3)改变不良行为;(4)保持平和心态;(5)自觉保护环境;(6)坚持学习 健康知识等。 4.2 如何开展健康的生活方式以及对健康的影响 4.2.1 健康教育 健康教育是通过信息传播和行为干预,帮助个人和群体掌握卫生保健知识, 树立健康观念,自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程,其目的 是消除或减轻影响健康危险因素,预防疾病,促进健康和提高生活质量,健康教 育提供人们行为改变所必需的知识、技术与服务,使人们在面临促进健康、疾病 的预防、治疗康复等各层次的健康问题时,有能力做出行为抉择。 4.2.2 体育运动 体育锻炼不仅能强健身体、增强体质,还具有完善身体、发展身体、95后夜猫子报告修炼人 生、健康心灵、中国人均gdp健全人格、提高社会适应能力等功能,其重要价值还在于改善人 类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化,使人的本质力量得到体 现,不仅从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。 5.结束语 大学时期是人生的一个关键时期,身体在逐渐成熟,世界观正在逐渐形成,中国人均gdp 生活习惯正在逐渐建立。同时,大学时期也是为人生健康打基础的时期,这个时 期打下的基础,将是整个人生健康大厦的基石,打得不结实,人生健康大厦在使 用中就会倾斜、倒塌或终日摇摇欲坠。因此,我们要告诫同学们要树立这样的观 念:建立良好生活方式,打下健康长寿基石。 [参考文献] (1)陈复平 亚健康概念 (2)陈家旭 走出亚健康 北京: 中国轻工业出版社 北京:人民军医出版社;1989 现代生活方式与健康 浅谈现代生活方式 对大学生健康的影响 作 者: 侯元辉 班 级: 11 级高分子 2 班 学 号: 1110411213 专 业:高分子材料与工程 学 院: 轻工学部 2013 年 11 月

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